NOSSAS RECEITAS

Explore receitas saudáveis e saborosas com mel, transformando suas refeições diárias em experiências nutritivas e deliciosas.

Salada de frutas com iogurte, granola e mel

Rende 4 porções

Ingredientes:

3 bananas médias
10 bagos de uva
1 kiwi
10 morangos
2 copos de iogurte desnatado
1 xícara de chá de granola sem açúcar
2 colheres de sopa de mel

Preparo:

1. Corte as frutas e distribua em quatro taças.

2. Acrescente o iogurte desnatado e a granola por cima.

3. Finalize com um fio de mel em cada taça.

Panqueca de banana com aveia e mel

Rende 5 porções

Ingredientes:

1 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de aveia em flocos
2 e 1/2 xícaras (chá) de leite
1 colher (café) de fermento em pó químico
Sal a gosto
1/2 xícara (chá) de óleo
1 ovo
Margarina para untar
1/2 xícara (chá) de mel
Canela em pó para polvilhar

Preparo:

1. No liquidificador, bata a farinha, metade da aveia, o leite, o fermento, sal, o óleo e o ovo.

Adicione a aveia restante e misture. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente untada, em fogo médio. e frite 1 concha de massa, até dourar dos dois lados.

3. Repita o procedimento até acabar a massa. Reserve.

4. Para o recheio, em uma frigideira, em fogo médio, aqueça a manteiga. Junte a banana, o açúcar, canela e cozinhe por 3 minutos. Desligue e reserve.

5. Divida o recheio entre as panquecas e dobre ao meio.

6. Regue com o mel e polvilhe com canela. Sirva.

Pão integral com manteiga fit e mel

Rende 5 porções

Ingredientes:

4 fatias de pão integral
2 colheres de chá de manteiga saudável (como ghee)
2 colheres de chá de mel puro

Preparo:

1. Pré-aqueça uma frigideira ou chapa em fogo médio.

2. Enquanto isso, espalhe uniformemente a manteiga sobre uma face de cada fatia de pão.

3. Coloque as fatias de pão na frigideira aquecida, com o lado da manteiga para baixo.

4. Deixe tostar por 2-3 minutos, até que a parte inferior fique dourada e crocante.

5. Vire as fatias e toste o outro lado por mais 2-3 minutos, garantindo uma textura crocante em ambos os lados.

6. Retire as fatias da frigideira e coloque-as em um prato.

7. Finalize, regando cada fatia com mel.

8. Sirva imediatamente e aproveite seu pão torrado fit com manteiga e mel!